近日，常德市安乡县第一中学邀请了湖南博臣国家二级心理咨询师邓利娟给高三学子们上了一堂以《压力与情绪管理调节》为主题的心理健康知识辅导课。

 课堂现场

开讲前，邓讲师给同学们播放了一首《夏威夷疗法》，舒缓的曲调营造了轻松愉悦的氛围，同学们紧张的情绪得到了放松。接着邓讲师以“什么是压力”切入主题，详细阐述了压力的外在表现，列举了考生在迎考中面临的心理问题，并提出了解决这些问题的独到见解，还通过心理压力检测趣味题，让学生自我评分，大致了解当前自己的压力状况。邓讲师介绍了几种缓解压力的常用方法，如：“慢跑”“冥想”“倾诉”“唱歌”等，台上台下热烈互动，气氛十分融洽。

本堂丰富而生动的心理减压辅导课，为高三学子管理与调节自己的压力情绪提供了实用的方法，有助于学生们以更加积极阳光的心态迎考。

（安乡一中 傅频频）